białko 2010

Jak nie masz czasu to lepiej cwiczyc juz 2x w tygodniu planem FBW niz byle jak szarpac sie 3 czy 4x w tygodniu. 1 trening zrobisz w weekend - chyba znajdzie sie czas? Drugi w tygodniu - nie wierze ze nie znajdziesz czasu jesli Ci zalezy :) Musisz cwiczyc cale cialo - nie ma innej drogi. Poza tym jak bedziesz wygladal bez dobrego brzucha czy nog ? [...]

w Excellent masz bialko sojowe, wiec pod tym wzgledem Matrix lepszy. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-10-10 14:23:51

1. Białko licz tylko zwierzęce, tzn. z jaj,mięsa,nabiału. 2. Jedz przynajmniej 2.0 g białka na kg/mc (osobiście preferuje 2.5g) 3. W szkole jeśli nie masz wyjścia jedz pieczywo + np. 150g. fileta z kurczaka, wołowiny, łososia ,a nie jakąś wędlinkę, na niej nie urośniesz.Wywal masło daj np. orzechy włoskie bądź oliwę z oliwek. Daj więcej pieczywa i [...]

zgadza sie. ale wg mnie po treningu priorytet maja wegle idealem by bylo dodac do porcji carbonoxa i krety bcaa jednak wiaze sie to z kosztami. wegle z kreatyna mozna popijac juz na 15 min przed koncem treningu i wtedy bialko dac 15 min po treningu bedzie to pewnego rodzaju kompromis. co o tym myslisz Biniu? odnosze sie do treningow nie mega [...]

czyli lepiej kupic za tą kase to co do dietki potrzebne niz bialko :D lepiej dostarczac z jedzenia carbo czyli w tej zielonej foli ?? Właśnie co do diety no to trzeba miec kase no i czas tak jak mowisz bo ja chodze do szkoly to nie jestem wstanie zjesc takich posilkow jak w diecie np. ryż itp :D Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2010-05-03 [...]

[...] 34g węgli V posiłek: ser twarogowy chudy (100g) pomidor(80g) makrela wędzona (85g) marchew (45g) wyszło : 38g białka, 14g tłuszczy, 7g węgli i taki dzienny rozkład wyszło 2434 kcal 199g białko , 95g tłuszcze, 193g węgle co daje : 2,1 białka na kg , 1,0 tłuszczu na kg , 2,0 węgli na kg Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2010-10-09 16:56:39

[...] Jeśli będzie jadł normalnie to też będzie dobrze. Ja diety nie mam ale to nie znaczy, że pepsi i frytki uważam za podstawowe składniki w posiłku.;). Typ - na szczęście mezo. O "pani l. obyczajów" 5 gainerów dziennie? + kaloryczne żarcie + białko nie pozwoliło ci przybrać na masie? Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2010-01-16 01:47:37

Dziękuję za miłe słowa. Aga_921 - białko 2,1(zawsze) tłuszcz 1,1-1,5 reszta ww. Dziś np. 1,5 Właśnie skończyłem godzinkę aero. Puls cały czas 135, przejechane 20km. Muszę powiedzieć, że nie za bardzo jestem zmęczony, a i pociłem się bardzo mało. Mam nadzieję, że to kwestia indywidualnej potliwości, a nie źle wykonanego treningu :) Za chwilę porcja [...]

Dzień 2 Wczoraj praktycznie cały dzień poza domem, więc wpis dopiero dzisiaj. I Białko Vitafit II Jajka 250g Boczek 100g Cebula 50g Chleb razowy pełnoziarnisty 80g III Schab gotowany 200g Brokuły na wodzie 200g Oliwa z oliwek 30g IV Udko z kurczaka pieczone 250g Ryż brązowy 50g Czarna rzepa 100g Jogurt naturalny 100g V Udko z kurczaka pieczone [...]

[...] lepiej ryż i piersi z kurczaka" " Je i to dużo" - powiedziała moja mama Na praktykach, jak popijałem sobie gainera to kucharka się mnie pytała: - co to? - białko i węglowodany w proszku - a Twoi rodzice wiedzą? - wiedzą - Łe to za tydzień mierzymy Ci bicepsa - Czasem w robocie mówią, że znowu pije te dopalacze, ale w [...]

czyli na razie mam jechać dalej na sucho z dietą ? ;> czy może mógłbym kupić jakieś jedzonko w stylu białko ;) Zmieniony przez - DrDe w dniu 2010-02-24 18:26:25

[...] Mniej więcej wiem co ile ma, więc dietę koryguę patrząc w lustro. a wygląda to tak: 1. Do mixera wrzucam - mleczko chude + płatki owsianez 50g + orzechy z 50g i więcej + białko w prochu supl; wit. i min. + omega 3 + q10 + lecytyna 2. pierś z kutczaka + odrobina ryzu lub mała kromka chcleba pełnoziarnistego + łyzka olivy z oliwek + warzywa 3. [...]

nie ma istotnych róznic - o ile masz pełnowartościowe białko. Ostrowia, łowickie itp - to pełnowartosciowe odzywki białkowe. Osobiscie raczej sugerowałbym zwrócic uwagę na tolerancję pokarmowa produktu białkowego, bo jesli po spozyciu jakiegos posiłku towarzyszą problemy trawienne - to warto siegnąc po jakąs alternatywę. Poza tym smak posiłku ma [...]

No to jest problem Moglbys kupic parowar elektryczny Zajmuje malo miejsca i tam wszystko mozesz przyrzadzic Chociaz jak z kims mieszkasz to rozumiem A kasze jak gotujesz? Problem bedziesz mial jedynie z bialkiem Bo orzechy mozesz jesc Kupuj sobie wlasny chleb zytni razowy a za ten ze stolowki nie plac, powiesz ze nie chcesz Jesli chodzi o bialko [...]

Mamy tylko 4 dni treningowe i na akzdym pracuje triceps... Daj go do barów lepiej bialko podbij do 2,5. face pulla zmniejs zilsoc serii do 3. ew. zrob krotka rampe. Przenoszenie hantla wywal szrugsy wolisz hantle tak? W tricu brak mi czegos strikte na glowe boczną, moze prostowanie z liną, zamiast cwiczenia ostatniego?:) to 45 stopni to sztanga [...]

[...] off W tych dwóch przypadkach triceps pracuje 3 razy tak jak u mnie ale jeżeli to zmienić to mamy: plecy, brzuch off off klata, bic nogi przedr barki, tric nawet może być co? białko do 2,5... Niestety, aktualnie poczyniłem szereg inwestycji w siłownię, na razie tyle co jest musi wystarczyć przenoszenie wywalam (dobrze, chciałem żeby ktoś [...]

[...] -> Od razu po treningu -Carbo 60g -Białeczko serwatkowe 60g Suma: kcal435,6 B:45,6 W:59,4 T:1,56 - Jeżeli boisz się zalania bazuj na ww o niskim IG więc odpuść carbo i białko a daj po siłowni do 30 minut posiłek niżej. Posiłek4. -> 40 min po treningu Kurczaka z grilla 150g Ryż brązowy 50g Sałatka/surówka Suma: Kcal:309,5 B:35,8 W:38,4 [...]

[...] waga... w sumie spadają mi obwody na brzuchu i udach, a reszta się trzyma/rośnie... więc myślałem,żeby zostawić tak jak jest... zobaczę jak będzie +500kcal... jeśli chodzi o białko to może być Olimp Natural 100% Whey Protein Concentrate? i z czego dołożyć te 500 kcal? tzn jakie proporcje... dzięki za pomoc(sog już poszedł...) pozdr Adi PS ilość [...]

[...] z oliwek ok 15:00 kura 200g, 20g oliwy z oliwek ok 18:00 sola 200g, 100g ryżu brązowego ok 19:30-21:00trening ok 21:00 Twaróg półtłusty 100g, ryż brązowy 100g(jak kupię białko to będzie w tym posiłku 50% białka z odżywki i 50% z twarogu) razem wychodzi: b:213g w:224g t:112g niecałe 2800kcal mi tu wyszło Pozdr Adi Zmieniony przez - Famfar w [...]

[...] Cały boczek ma ogólnie w 100g wszystkich tłuszczy 50~ w dzienniku vitalmaxa napisane jest że z tego 19g to nasycone. Dlaczego nie może łączyć jajka z kurczakiem ? Ważne że białko - je tak jak mu smakuje. Nic złego w łączeniu 2 różnych źródeł białek Tuńczyka nie jemy CODZIENNIE, ale nie powiedziane że nie jemy w ogóle Zmieniony przez - Dineek w [...]